co daje

[...] tak dobrze, to właśnie miarkę rozpuszczam w 700 a nie 500, bo inaczej jest za mocny. Co do ultra- na pewno działa, bo nie jadę teraz na niczym mocniejszym a póki co czuję się ok przy tych treningach i nie padam na pyszczek, więc coś tam daje:) Plusem jest to, że nie odczuwam takiego " wnerwa" jak przy dopalaczach, także jest ok.

WTOREK DIETA nie mam pojęcia, co mnie dziś napadło... zjadłam ulubione ciacha or z moim synkiem :)) mimo wszystko liczona 140/70/200 1. whey, płatki owsiane, orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka, quinoa 3. łosoś, bataty 4. jajka, ser żółty, masło *trening* 5. whey, gruszka, migdały >>> pomidorki koktajlowe 6x, papryka czerwona 1x, ogórki kwaszone [...]

08.01.2018r. DT FBW 1 1a. Hip Thrust 4x15 15x60kg, 15x60kg, 15x60kg, 15x60kg paliło, może coś dołożę w przyszłym tygodniu 1b. Cable Pulldown 4x15 15x5 sztabek, 15x5, 15x5,15x5 dołożyłam 1 sztabkę od ostatniego i na razie będzie ok :-) 2a. Sumo Deadlift 4x12 12x50kg, 12x50kg, 12x50kg, 12x50kg w ostatniej serii myślałam, że skisnę, było ciężko [...]

15.01.2018r. DT FBW 1 1a. Hip Thrust 4x15 15x65kg, 15x65kg, 15x65kg, 15x65kg dołożyłam i poszło :-PP 1b. Cable Pulldown 4x15 15x5 sztabek, 15x5, 15x5,15x5 ok 2a. Sumo Deadlift 4x12 12x55kg, 12x50kg, 12x50kg, 12x50kg lepiej, może następnym razem wszędzie pójdzie 55 2b. Db Push Press 4x15 - 2x8kg 15x6kg, 15x6kg,15x6kg,15x6kg ujdzie, [...]

[...] planu powyżej - to fakt, szybko się można na nim wystrzelać. Takie połączenia w seriach są zabójcze. Można się zajechać na dłuższa metę. Ale ogólnie - to serio 12 tygodni daje fajne pole do poznania i siebie i planu i reakcji organizmu na konkretne metody jakie się w nim umieszcza. Ja osobiście ćwiczę planami jeszcze dłużej. Tylko np. nogi [...]

A co do bułgarów chciałam dopisać, że mi pomaga chwila przerwy między jedną nogą a drugą. też o tym myślałam, spróbuję chwilkę odpocząć między zmianą :-)) Ja mam chyba lewą silniejszą, bo jak zaczynam od lewej to bez problemu daję radę zrobić drugą, a odwrotnie już muszę czasem robić na raty...

25.05.2018r. DT - Tydzień 7 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x50kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 12x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 4x85kg/ 12x60kg 9x45kg/ 7x55kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 13x60kg 9x40kg/ 7x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 16x60kg 9x40kg/ 7x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ [...]

[...] ale czułam, że wszystko jest ok i poszło by dzisiaj więcej nawet, te skoki siły mnie zaskakują :-D Pięknie. No i właśnie siła rośnie skokowo - świetnego kopa motywacyjnego daje taki progres. 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x100kg/ 15x70kg/ 5x100kg/ 12x70kg 5x100kg/ 16x65kg/ 5x100kg/ 16x65kg 5x90kg/ 19x60kg/ 5x90kg/ 16x60kg 5x90kg/ 17x60kg/ 5x90kg/ [...]

Ja jednak prosiłam kogokolwiek. Ja wychodzę z założenia, że asekuracja 45 kg to nie jest jakaś ciężka sprawa :P Najgorsze co może mnie spotkać to pomaganie, kiedy jeszcze daję radę. Ale doświadczenia mam bardzo dobre i chłopaki zawsze super się spisują. A na siłce na której teraz trenuję nie mam żadnych "znajomych"

Jak dla mnie za bardzo masz te nogi w rozkroku. daj je tak żeby jedna przed drugą była maksymalnie na długość Twojej stopy i od tego zacznijmy. Nagraj i wtedy zobaczymy co dalej. jak daje bliżej to obijam sobie nogę hantlem #-P może spróbuję w oparciu o ławeczkę jeszcze, bo to stanie to mi średnio pasuje @@-)

[...] za bardzo masz te nogi w rozkroku. daj je tak żeby jedna przed drugą była maksymalnie na długość Twojej stopy i od tego zacznijmy. Nagraj i wtedy zobaczymy co dalej. jak daje bliżej to obijam sobie nogę hantlem #-P może spróbuję w oparciu o ławeczkę jeszcze, bo to stanie to mi średnio pasuje @@-) Nie wiem Nene czy zauważyłaś u mnie na [...]

"że jestem w życiowej formie" !!!!!!!!!!! Graty! A z drugiej strony, to Ty jeszcze mozesz mieć co najmniej kilka "życiowych form". Czemu zawodom mówisz "nie"? Paatik za 10 m-cy biorę ślub i od razu mam zamiar zajść w ciąże, a przynajmniej starać się :-D Przygotowania do zawodów to nie jest jakieś hop siup i już, tym bardziej, że ja do wszystkiego [...]

A co do WAszej dziewczyny dyskusji - to trening nawet nie w perspektywie "w ciąży i po ciąży" ale w perspektywie całego życia się opłaca - bo daje szansę dłużej być "na chodzie".

[...] - kabo9 w dniu 2018-10-10 08:13:47 ja się zalogowałam na kompie i zrobiłam zrzut. Nie znoszę tego goowna!! Nie da się wyłączyć "trenera" i co 1 km mi pyerdoli jaki czas, jaki dystans i masakra, no tak mnie to wkurza, że na samą myśl o endomondo mnie sztrzela!!!! jakiego trenera? ja włączam bieganie daje start i mówi babka "go" i nic więcej @-|

Nie robię pomiarów póki co. Myślę, że do lutego nawet %-) daję sobie karnawałowy luz w liczeniu i mierzeniu. Będę jeść i ćwiczyć ot tyle :-D U mnie ostatnio taki luz poskutkował tym, że waga pokazała 65kg}:-( na szczęście sytuację udało się opanować, ale muszę teraz trochę zbastować ze słodkościami, bo to mnie gubi najbardziej.

Nie robię pomiarów póki co. Myślę, że do lutego nawet %-) daję sobie karnawałowy luz w liczeniu i mierzeniu. Będę jeść i ćwiczyć ot tyle :-D U mnie ostatnio taki luz poskutkował tym, że waga pokazała 65kg}:-( na szczęście sytuację udało się opanować, ale muszę teraz trochę zbastować ze słodkościami, bo to mnie gubi najbardziej. tak mi się [...]

[...] że to niepoprawne wykonanie ćwiczenia. Tymczasem jest to chyba najefektywniejsze ustawienie które w zależności od tego jak daleko postawimy nogę i jak się ustawimy tułowiem daje największe spektrum możliwości angażowania mięśni pod nasze konkretne potrzeby. No ale ja widziałem filmik z takim bułgarem tylko raz na t-nation, a 99% celebrytów [...]

Samo podejście że coś "muszę" - jest ok. Tylko ta druga część "bo zawiodę" jest niepotrzebna. ja też mam takie podejście, że muszę, ale nie zawsze się daje coś zrobić i nie ma co z tego powodu się załamywać. Wiem że łatwo powiedzieć a trudniej zrobić.

[...] schudła, także fajnie. Ojciec zawsze był aktywny- rower, spacery z do roboty na pieszo mimo, że auto jest. Gorzej miał z dietą, bo lubił sosy tłuste itp, ale cholesterol też mu wyszedł wysoki i musiał się wziąć, a poza tym mama też zaczęła inaczej gotować. Teraz nawet jak ciasta robi to daje ksylitol i takie zdrowsze trochę wersję, także super.

[...] 60,5kg. W tej chwili odzyskałam równowagę i jest 59kg. Jak na to wszystko co się działo uważam, że jestem w bardzo dobrej formie i nie powinnam narzekać ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-03 08:35:42 Na bank nie możesz narzekać na formę. No i najważniejsze że trening daje przyjemność, łączysz go z innymi aktywnościami. Super sprawa.